JM Circuit Program (Day 21&25)

강도 높음 Duration 35 분들

추가한 사람 Asdayante A Razak

Exercises

세트 1: 1 라운드

Leg Extensions

2 분들

Rest

5 초들

세트 2: 1 라운드

Rope Tricep Press

2 분들

Rest

15 초들

세트 3: 2 라운드

Decline Dumbbell Press

30 초들

Squats

1 분

Step Plyos

1 분

Butt Kicks

1 분

Rest

15 초들

세트 4: 2 라운드

Plyo Push Ups

30 초들

Dumbbell Flys On Body Ball With Crunches

30 초들

Knee Tuck Jumps

30 초들

Step Plyos

1 분

Rest

15 초들

세트 5: 2 라운드

Scorpion Push Up

30 초들

Alternating Dumbbell Press On Body Ball With Elbow Drive

30 초들

Surrenders

30 초들

Side Step Plyos

1 분

Rest

15 초들

세트 6: 3 라운드

Dips

30 초들

Basic Lunges With Military Shoulder Press

30 초들

Burpies

30 초들

Rest

15 초들

세트 7: 3 라운드

W Shoulder Press With Leg Extensions

30 초들

Straight Leg Squat Thrusts

30 초들

Chair Pose

30 초들

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 초들

Rest

15 초들

관련 운동

33 분들, 보통

1 시간 35 분, 보통

8 분 20 초, 강도 높음

20 분 45 초, 보통

42 분 10 초, 보통

10 분 30 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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Zuzana 4Minutes Pre-Breakfast Workout

보통

4 분

Zuzana Beast Workout

강도 높음

16 분

JM Circuit Program (Day 22)

강도 높음

35 분

Chest & Arms

강도 높음

32 분

Ride A Bike

보통

1 시간

Legs

Cardio Machine

Sprint Interval

보통

16 분

Legs

Cardio Machine

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Ride A Bike

Sprint Interval

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