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Exercises

세트 1: 3 라운드
10 회
10 each side + hold dumbbell/weight + lift feet from floor to add difficulty
10 초들
5 초들
5 초들
20 회
Lift legs ~90° + butt from floor
40 초들

세트 2: 3 라운드
10 초들
40 초들

세트 3: 3 라운드
30 회
15 each side
10 초들
10 회
Use knees if needed
40 초들

세트 4: 1 라운드
20 분들
Or other aerobic of your liking


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