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세트 1: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Leg Raises
Leg Raises
1 분
Crunches
Crunches
30 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Plank Rolls
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들


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12 분 30 초, 보통
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Abs
3 분 15 초, 초보자
Abs
17 분들, 강도 높음


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보통 30 분  
Core   No Equipment
Rock Solid Core

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보통 20 분  
Core   No Equipment
Bubble Butt

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보통 8 분  
Lower Body   Exercise Mat
Abs

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보통 20 분  
Core   Resistance Band

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