강도 높은 운동

Complete Strength 8/6/22

강도 높음 Duration 35 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

개인 트레이너가 추가함 Silas Eisenback

태그들

풀짐 운동 전신 운동 메디슨볼 운동 바벨 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 회

20 회

Straight Single Leg Floor Bridges

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10 회

Leg Crossover Stretches

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5 회

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

5 회

Prone Shoulder Flexion

Prone Shoulder Flexion

20 회

30 회

10 회

세트 2: 3 라운드

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

12 회

12 회

1 분

세트 3: 4 라운드

8 회

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

8 회

Lateral Squat Switch

Lateral Squat Switch

4 회

1 분

세트 4: 4 라운드

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

8 회

Overhead Presses

Overhead Presses

8 회

1 분

세트 5: 4 라운드

15 회

8 회

1 분

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