강도 높은 운동

Functional training 13

강도 높음 Duration 42 분들

추가한 사람 Benoit Perche

Exercises

세트 1: 3 라운드

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

무게: 적당히

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

9 회

1 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Squat Snatch 50%

무게: 무겁게

Squat Snatch 50%

3 회

Squat Snatch 60%

무게: 무겁게

Squat Snatch 60%

3 회

Squat Snatch 70%

무게: 무겁게

Squat Snatch 70%

3 회

2 분들

세트 3: 1 라운드

Squat Snatch 75%

무게: 무겁게

Squat Snatch 75%

2 회

Squat Snatch 75%

무게: 무겁게

Squat Snatch 75%

2 회

Squat Snatch 85%

무게: 무겁게

Squat Snatch 85%

2 회

2 분들

세트 4: 1 라운드

Squat Snatch 80%

무게: 최대로

Squat Snatch 80%

1 회

Squat Snatch 85%

무게: 최대로

Squat Snatch 85%

1 회

Squat Snatch 90%

무게: 최대로

Squat Snatch 90%

1 회

2 분들

세트 5: 1 라운드

Snatch 1 RM - débuter à 70%

무게: 최대로

Snatch 1 RM - débuter à 70%

10 분들

세트 6: 1 라운드

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

3 분들

3 분들

세트 7: 1 라운드

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

3 분들

3 분들

세트 8: 1 라운드

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

3 분들

3 분들

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Programme force 33

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24 분 30 초, 강도 높음

26 분 40 초, 강도 높음

27 분 16 초, 강도 높음

Programme force 10

Programme force 10

30 분 6 초, 강도 높음

50 분 52 초, 강도 높음

37 분 30 초, 강도 높음

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