Boost your oly

강도 높음 Duration 51 분들

대상 영역: Back

장비: Pull Up Bar, Wall

추가한 사람 Benoit Perche

태그들

홈짐 운동 등 운동 턱걸이 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

무게: 무겁게

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 60%

8 회

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

무게: 무겁게

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 70%

8 회

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

무게: 무겁게

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 80%

8 회

Rest

1 분 30 초

세트 4: 1 라운드

무게: 최대로

snatch high pull 90%

3 회

Rest

1 분 30 초

세트 5: 1 라운드

무게: 최대로

snatch high pull 95%

3 회

Rest

1 분 30 초

세트 6: 2 라운드

무게: 최대로

snatch high pull 100%

3 회

Rest

2 분들

세트 7: 2 라운드

무게: 최대로

snatch high pull AHAP

3 회

Rest

2 분들

세트 8: 1 라운드

무게: 무겁게

snatch balance 60%

5 회

Rest

1 분 15 초

세트 9: 2 라운드

무게: 무겁게

snatch balance 70%

5 회

Rest

1 분 30 초

세트 10: 1 라운드

무게: 무겁게

snatch balance 75%

4 회

Rest

1 분 30 초

세트 11: 2 라운드

무게: 무겁게

snatch balance 80%

3 회

Rest

2 분들

세트 12: 1 라운드

무게: 최대로

snatch balance 90%

2 회

Rest

2 분들

세트 13: 3 라운드

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

실패까지 반복

1 분 30 초

실패까지 반복

1 분 30 초

세트 14: 1 라운드

ring dips

21 회

무게: 무겁게

alternating Kettlebell Snatch

21 회

세트 15: 1 라운드

ring dips

15 회

무게: 무겁게

alternating Kettlebell Snatch

15 회

세트 16: 1 라운드

ring dips

9 회

무게: 무겁게

alternating Kettlebell Snatch

9 회

같은 장비로 하는 운동

Heavy Structural Density (Man)

23 분 24 초, 강도 높음

How to Handstand - Workout 3

31 분 58 초, 강도 높음

12/1 Workout

11 분 15 초, 보통

Hold Tight II

13 분 30 초, 강도 높음

Push-ups and pull-ups challenge

17 분 10 초, 강도 높음

Pull Through

11 분 33 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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