Bodyweight

보통 Duration 34 분들

대상 영역: Legs, Glutes

장비: Pull Up Bar, Chair, Stability Ball, Wall, Barbell, Box or Step, Exercise Mat

추가한 사람 Chris Heiler

태그들

풀짐 운동 다리 운동 턱걸이 운동 의자 운동 운동공 운동 벽 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

32 회

1 분

32 회

1 분

1 분 40 초

1 분

8 회

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

32 회

1 분

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

40 회

32 회

1 분

40 회

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

50 회

30 초들

1 분 45 초

30 초들

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

32 회

30 초들

1 분 30 초

30 초들

45 회

Bench Barbell Calf Raises

40 회

1 분

Bench Barbell Calf Raises

40 회

30 초들

1 분

관련 운동

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36 분 39 초,

15 분들, 강도 높음

11 분 50 초, 보통