강도 높은 운동

Full Body

강도 높음 Duration 25 분들

대상 영역: Core

장비: Dumbbells, Bench, Box or Step, Barbell

추가한 사람 Lauren Centofanti

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동 벤치 운동 박스 또는 스텝 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 회

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 회

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 회

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 회

12 회

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 회

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 회

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 회

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 회

12 회

세트 3: 1 라운드

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 회

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

20 회

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

20 회

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 회

세트 4: 1 라운드

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 회

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

20 회

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

20 회

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 회

세트 5: 1 라운드

1 분

1 분

Half Side Planks

Half Side Planks

1 분

Half Side Planks

Half Side Planks

1 분

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 분

1 분

세트 6: 1 라운드

1 분

1 분

Half Side Planks

Half Side Planks

1 분

Half Side Planks

Half Side Planks

1 분

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 분

1 분

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