Attack (Homework)

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbows-Out Chest Stretches

30 초들

Transition

10 초들

Inchworms

1 분

Rest

10 초들

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Rest

10 초들

Jumping Jacks

30 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Ups on Stability Ball

30 초들

Rest

10 초들

Dolphin Push-Ups

30 초들

Transition

20 초들

세트 3: 1 라운드

Push-Ups on Stability Ball

30 초들

Rest

10 초들

Dolphin Push-Ups

30 초들

Transition

20 초들

세트 4: 1 라운드

Reverse Bicycles

30 초들

Rest

10 초들

Vertical Leg Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Bent Knee Hip Raises

30 초들

Rest

20 초들

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Ab Ball Raises

30 초들

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Reverse Bicycles

30 초들

Rest

10 초들

Vertical Leg Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Bent Knee Hip Raises

30 초들

Rest

20 초들

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Ab Ball Raises

30 초들

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Bench Dips

30 초들

Rest

10 초들

Pelvic Tilt Bridge

1 분

Rest

10 초들

Drop Squats

1 분

Rest

20 초들

세트 7: 1 라운드

Elbow Plank

1 분

Rest

10 초들

세트 8: 1 라운드

Child's Pose with Side Reaches

30 초들

세트 9: 1 라운드

Rest

5 초들

Hamstring and Shoulder Stretches

30 초들

Rest

5 초들

세트 10: 1 라운드

Chest Stretch

30 초들

Chest Stretch

30 초들

관련 운동

Give me more, give me core

45 분들, 보통

Core

17 분 20 초, 강도 높음

Abs

29 분 30 초, 보통

First Workout

18 분 28 초, 강도 높음

Core And Abs

11 분들, 보통

Basic

24 분들,

같은 장비로 하는 운동

Morning Grind

1 시간, 강도 높음

Big Chest Express

9 분 30 초, 보통