Step It up

보통 Duration 36 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Jump Rope, Bench, Dumbbells, Box or Step, Chair, Exercise Mat

개인 트레이너가 추가함 Kiele Briscoe

태그들

홈짐 운동 하체 운동 줄넘기 운동 벤치 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동 의자 운동

설명

Circuit training using dumbbells, a step/box/bench, and a jump rope. You'll need to get set up with all your equipment before you start this one. Give yourself plenty of room to work with, turn up the tunes, and let's go!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

30 초들

세트 2: 4 라운드

Push-Ups on Bench

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Push-Ups on Bench

30 초들

10 초들

Dumbbell Step-Ups

무게: 무겁게

Dumbbell Step-Ups

1 분

30 초들

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 분

10 초들

Leg Pull-Ins on a Bench

Leg Pull-Ins on a Bench

45 초들

30 초들

Quick Toe Taps on Step

❤️ 활발함 (구역 3)

Quick Toe Taps on Step

30 초들

10 초들

Dumbbell Chest Press

무게: 적당히

Dumbbell Chest Press

45 초들

1 분

세트 3: 2 라운드

Overhead Reaches

Overhead Reaches

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 초들

30 초들

다음에서 나타남

엉덩이 & 다리

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Step & Strenght Circuit #1

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16 분 36 초, 보통

Simple Yet Effective

Simple Yet Effective

21 분 45 초, 강도 높음

21 분 5 초, 보통

34 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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