강도 높은 운동

Legs

강도 높음 Duration 39 분들

대상 영역: Full Body

장비: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

추가한 사람 Spencer Sutherland

태그들

풀짐 운동 전신 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

15 회

20 초들

10 회

20 초들

8 회

20 초들

8 회

20 초들

6 회

20 초들

4 회

20 초들

세트 2: 1 라운드

Front Barbell Squat Cross Arms

Front Barbell Squat Cross Arms

10 회

20 초들

Front Barbell Squat Cross Arms

Front Barbell Squat Cross Arms

8 회

20 초들

Front Barbell Squat Cross Arms

Front Barbell Squat Cross Arms

8 회

20 초들

Front Barbell Squat Cross Arms

Front Barbell Squat Cross Arms

6 회

20 초들

세트 3: 1 라운드

15 회

15 회

20 초들

10 회

10 회

20 초들

8 회

8 회

20 초들

8 회

8 회

20 초들

6 회

8 회

20 초들

세트 4: 1 라운드

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 회

20 초들

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 회

20 초들

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 회

20 초들

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 회

20 초들

세트 5: 1 라운드

Seated Calf Raises

10 회

20 초들

Seated Calf Raises

10 회

20 초들

Seated Calf Raises

10 회

20 초들

Seated Calf Raises

10 회

20 초들

세트 6: 1 라운드

Standing Calf Raise

10 회

20 초들

Standing Calf Raise

10 회

20 초들

Standing Calf Raise

10 회

20 초들

Standing Calf Raise

10 회

20 초들

세트 7: 1 라운드

Hanging L Raises

Hanging L Raises

25 회

20 초들

Hanging L Raises

Hanging L Raises

25 회

20 초들

Hanging L Raises

Hanging L Raises

25 회

20 초들

Hanging L Raises

Hanging L Raises

25 회

20 초들

세트 8: 1 라운드

Seated Leg Tuck

25 회

20 초들

Seated Leg Tuck

25 회

20 초들

Seated Leg Tuck

25 회

20 초들

Seated Leg Tuck

25 회

20 초들

세트 9: 1 라운드

100 회

관련 운동

22 분 48 초, 보통

28 분 37 초, 강도 높음

31 분 20 초, 강도 높음

25 분 11 초, 보통

22 분들, 강도 높음

22 분 30 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 분 1 초, 강도 높음

20 분 2 초, 초보자

5 분 27 초, 보통

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 시간 32 초, 강도 높음

36 분들, 강도 높음

5 분 18 초, 보통