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초보자 운동

MIX

초보자   24 분들

대상 영역: Legs, Back, Glutes

장비: Stability Ball, Exercise Mat, Chair

Mahin Melikova
 		    추가한 사람 Mahin Melikova
MIX
태그들
홈짐 운동 다리 운동 운동공 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 초들
Ball Arch
Ball Arch
30 초들
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 초들
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 초들
Clams
Clams
30 초들
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 초들
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 초들
Ball Arch
Ball Arch
30 초들
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 초들
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 초들
Clams
Clams
30 초들
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 초들
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 초들
Ball Arch
Ball Arch
30 초들
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 초들
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 초들
Clams
Clams
30 초들
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 초들
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
30 초들

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