Weight

Know the ABC's? It's time to learn the CBA's! Kick your abs into full fall gear with this quick core workout. Make it as intense as you want, trying to go for max reps. Make sure you're warmed up before doing this workout. Learn it, repeat it, love it!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

40 초들

Rest

10 초들

Alternating Bicep Curls

10 회

Rest

12 초들

Basketball Shots

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 회

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Butt Kickers

35 초들

Rest

10 초들

Left Oblique Crunches

30 초들

Rest

13 초들

Right Oblique Crunches

30 초들

Rest

10 초들

세트 3: 1 라운드

Bicep Curls

9 회

Rest

12 초들

Elbow Plank

35 초들

Rest

12 초들

Dumbell Back Row

8 회

Rest

12 초들

Plank Bird Dog

35 초들

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

Burpees

25 초들

Rest

15 초들

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 회

Rest

10 초들

Sit Ups with Reach Ups

35 초들

Rest

10 초들

세트 5: 1 라운드

Bench Dumbbell Fly

30 초들

Rest

10 초들

Star Jumps

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Bent Over Rows

8 회

Rest

15 초들

세트 6: 1 라운드

Cross Body Crunches

25 초들

Rest

10 초들

Alternating Hammer Curls

30 초들

Rest

10 초들

세트 7: 1 라운드

Mountain Climbers

25 초들

Rest

10 초들

Single-Leg Squat Touchdowns

30 초들

Rest

10 초들

세트 8: 1 라운드

Plank

30 초들

Rest

10 초들

Center Leg Stretch

15 초들

High Knee Pulls

22 초들

Lying Hamstring Stretches

22 초들

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