Core

Know the ABC's? It's time to learn the CBA's! Kick your abs into full fall gear with this quick core workout. Make it as intense as you want, trying to go for max reps. Make sure you're warmed up before doing this workout. Learn it, repeat it, love it!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Reverse Crunches

1 분

Sliders

1 분

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Left Oblique Crunches

45 초들

Right Oblique Crunches

45 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Elbow Plank

35 초들

Bird Dog

35 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Mountain Climbers

30 초들

Rest

25 초들

Russian Twists

45 초들

세트 5: 1 라운드

Dips with Leg Extension

50 초들

Flutter Kicks

1 분

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Floor Bridge

30 초들

Cross Body Crunches

40 초들

Rest

25 초들

세트 7: 1 라운드

Mountain Climbers

50 초들

Single-Leg Squat Touchdowns

1 분

Rest

20 초들

세트 8: 2 라운드

Plank

1 분

Lying Scorpions

1 분

Rest

40 초들

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15 분들, 보통

Abs Ex After Running

12 분 55 초, 보통

Weight

15 분 23 초, 보통

Abs/core

5 분 5 초,

Ab Work 2

11 분 30 초, 강도 높음

Abs

8 분들, 보통