강도 높은 운동

ZULU

강도 높음 Duration 30 분들

대상 영역: Full Body

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Joey Grogg

태그들

홈짐 운동 전신 운동 턱걸이 운동

설명

30 minutes daily to keep you in shape. Discipline is key. Set your mind to daily push yourself to achieve greatness.

Exercises

세트 1: 3 라운드

30 초들

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 초들

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 초들

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 초들

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 초들

30 초들

세트 2: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

1 분

Full Plank with Leg Lifts

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30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

1 분

30 초들

세트 3: 3 라운드

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

30 초들

Plyo Side Lunges to Touch

❤️ 최대 (구역 5)

Plyo Side Lunges to Touch

30 초들

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 초들

Push-Up Knee Tucks

❤️ 최대 (구역 5)

Push-Up Knee Tucks

30 초들

30 초들

세트 4: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

1 분

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

1 분

30 초들

세트 5: 2 라운드

20 초들

20 초들

❤️ 최대 (구역 5)

20 초들

30 초들

세트 6: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

1 분

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

1 분

30 초들

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1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

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34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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Pull Up Bar

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Exercise Mat

Potential

강도 높음

30 분

No Equipment

Stand Firm

강도 높음

27 분

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

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