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강도 높은 운동

Basic Instincts Full Body

강도 높음   32 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat, Chair, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    추가한 사람 Joey Grogg
Basic Instincts Full Body
태그들
홈짐 운동 전신 운동 의자 운동 턱걸이 운동
설명

Our ancestors didn't need a gym so why do we. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

세트 1: 2 라운드
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Squat Jumps
❤️ 최대 (구역 5)
Squat Jumps
45 초들
Rest
Rest
15 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Star Jumps
❤️ 최대 (구역 5)
Star Jumps
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Lower down into another lunge and repeat the movement.
❤️ 최대 (구역 5)
Jumping Lunges
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Chin-Ups
Chin-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Jump your feet forward to a squat.
❤️ 최대 (구역 5)
Burpees
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Ice Skaters
❤️ 최대 (구역 5)
Ice Skaters
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Surfees
❤️ 최대 (구역 5)
Surfees
45 초들
Rest
Rest
15 초들
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Jump your feet forward to a squat.
❤️ 최대 (구역 5)
Burpees
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 4 라운드
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ 최대 (구역 5)
Suicides
45 초들
Rest
Rest
15 초들

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