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Exercises

세트 1: 3 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
30 초들

세트 2: 3 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
8 회
30 초들

세트 3: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회
무게: 무겁게
8 회
30 초들

세트 4: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회
1 분

세트 5: 3 라운드
무게: 적당히
8 회
30 초들

세트 6: 3 라운드

세트 7: 3 라운드


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25-07
17 분들, 초보자
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33 분들, 강도 높음
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21 분 45 초, 강도 높음
Monday
18 분 30 초, 보통
1st Try
2 분 20 초, 강도 높음
1st Attempt
46 분 15 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 15 분  
Shoulders   Dumbbells, Chair, Exercise Mat
Wednesday

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보통 33 분  
Legs   Jump Rope, Box or Step, Barbell, Bench, Chair, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat
Push

Push

보통 28 분  
Upper Body   Dumbbells, Strength Machine, Bench
Wednesday- Core - Body For Life

Wednesday- Core - Body For Life

강도 높음 20 분  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells

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