Upper Body

보통 Duration 53 분들

대상 영역: Full Body

장비: Rowing Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Wall, Exercise Mat, Chair

추가한 사람 Annie Katherine

태그들

풀짐 운동 전신 운동 로잉 기계 운동 덤벨 운동 저항 밴드 운동 벽 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

10 분들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 초들

1 분

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 초들

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 분

30 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

30 초들

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 분

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 초들

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

2 분들

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 초들

Overhead Presses

Overhead Presses

1 분

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

세트 3: 3 라운드

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

1 분

1 분

관련 운동

1 시간 18 분 41 초, 보통

Jessica Upper Body

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43 분들, 보통

30 분 30 초, 보통

7 분 26 초, 보통

17 분들, 보통

24 분들, 보통

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