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설명

Lower body and Core


Exercises

세트 1: 3 라운드
Right Donkey Kicks Right Leg with Resistance Band
10 회
Left Donkey Kicks Right Leg with Resistance Band
10 회
1 분

세트 2: 3 라운드
30 초들
20 초들
20 초들
20 초들
25 초들
20 초들
30 초들
1 분

세트 3: 3 라운드

세트 4: 3 라운드

세트 5: 3 라운드
Right Standing Glute Kickbacks
Right Standing Glute Kickbacks
20 회
Left Standing Glute Kickbacks
Left Standing Glute Kickbacks
20 회
1 분

세트 6: 1 라운드

세트 7: 3 라운드
8 회
1 분

세트 8: 3 라운드
Weighted Flutter Kicks
Weighted Flutter Kicks
20 초들
1 분

세트 9: 3 라운드

세트 10: 3 라운드

세트 11: 3 라운드
20 초들
1 분


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49 분 5 초, 보통
Workout
18 분 25 초, 초보자
Home Workout
11 분 40 초, 강도 높음
Workout
22 분들, 보통
Workout One
17 분 10 초,
Legs
8 분 30 초, 강도 높음

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Arms   Dumbbells, Bench
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Core   Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

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