Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
강도 높은 운동

Core

강도 높음   25 분들

대상 영역: Core

장비: Medicine Ball

Jason Johnson
 		    추가한 사람 Jason Johnson
Core
태그들
풀짐 운동 복근 및 코어 운동 메디슨볼 운동
설명

Russian Twist and Crunches with 4# ball

Exercises

세트 1: 1 라운드
V-Ups
V-Ups
10 회
Rest
Rest
30 초들
V-Ups
V-Ups
10 회
Rest
Rest
30 초들
V-Ups
V-Ups
10 회
Rest
Rest
1 분
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 회
Rest
Rest
1 분
Left Side Plank
Left Side Plank
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Plank
Plank
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 회
Rest
Rest
1 분
Left Side Plank
Left Side Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 회
Rest
Rest
1 분
Russian Twists with a Ball
무게: 가볍게
Russian Twists with a Ball
15 회
Rest
Rest
30 초들
Russian Twists with a Ball
무게: 가볍게
Russian Twists with a Ball
15 회
Rest
Rest
30 초들
Russian Twists with a Ball
무게: 가볍게
Russian Twists with a Ball
15 회
Rest
Rest
1 분
Crunches
Crunches
10 회
Rest
Rest
30 초들
Crunches
Crunches
10 회
Rest
Rest
30 초들
Crunches
Crunches
10 회
Rest
Rest
45 초들

관련 운동

Abs
Abs
9 분 55 초, 보통
Abs
Abs
9 분 44 초, 보통
Core
Core
12 분 24 초, 보통
Core
Core
3 분들, 보통
Abs
Abs
8 분들, 보통
Hard Core
Hard Core
17 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 분 8 초, 보통
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 분 20 초, 보통
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 분 43 초, 강도 높음
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 분 43 초, 보통
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 분 30 초, 보통
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 분 31 초, 강도 높음
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료