Skimble
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๊ฐ•๋„ ๋†’์€ ์šด๋™

ABS!!๐Ÿ’ช

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ   26 ๋ถ„๋“ค

๋Œ€์ƒ ์˜์—ญ: Abdominaux

์žฅ๋น„: Tapis d'exercice

๊ง๐’ฉ๐’ถ๐“‰๐’ฝ๐’ถ๐“๐’พโ„ฏ ๊ง‚ โ„’๐’พ๐“‰๐’ถ๐“๐’พโ„ฏ๐“ƒ
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ABS!!๐Ÿ’ช
ํƒœ๊ทธ๋“ค
์ฒด์ค‘ ์šด๋™ ๋ณต๊ทผ ๋ฐ ์ฝ”์–ด ์šด๋™

Exercises

์„ธํŠธ 1: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Abdominaux
Abdominaux
1 ๋ถ„
Abdominaux bicyclette
Abdominaux bicyclette
1 ๋ถ„
Abdominaux longs
Abdominaux longs
1 ๋ถ„
Abdominaux inversรฉs
Abdominaux inversรฉs
1 ๋ถ„
Abdominaux bicyclette jambe tendue
Abdominaux bicyclette jambe tendue
1 ๋ถ„
Planche
Planche
30 ์ดˆ๋“ค
Posture de lโ€™enfant
Posture de lโ€™enfant
25 ์ดˆ๋“ค

์„ธํŠธ 2: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Abdominaux
Abdominaux
1 ๋ถ„
Abdominaux obliques ร  droite
Abdominaux obliques ร  droite
1 ๋ถ„
Abdominaux obliques gauche
Abdominaux obliques gauche
1 ๋ถ„
Abdominaux lotus
Abdominaux lotus
1 ๋ถ„
Abdominaux circulaires
Abdominaux circulaires
1 ๋ถ„
Abdominaux 90-90
Abdominaux 90-90
1 ๋ถ„
Planche avec dรฉplacement des pieds
Planche avec dรฉplacement des pieds
30 ์ดˆ๋“ค
Posture de lโ€™enfant
Posture de lโ€™enfant
25 ์ดˆ๋“ค

์„ธํŠธ 3: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Abdominaux
Abdominaux
1 ๋ถ„
Abdominaux bicyclette
Abdominaux bicyclette
1 ๋ถ„
Abdominaux longs
Abdominaux longs
1 ๋ถ„
Abdominaux inversรฉs
Abdominaux inversรฉs
1 ๋ถ„
Abdominaux bicyclette jambe tendue
Abdominaux bicyclette jambe tendue
1 ๋ถ„
Planche
Planche
30 ์ดˆ๋“ค
Posture de lโ€™enfant
Posture de lโ€™enfant
25 ์ดˆ๋“ค

์„ธํŠธ 4: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Abdominaux
Abdominaux
1 ๋ถ„
Abdominaux obliques ร  droite
Abdominaux obliques ร  droite
1 ๋ถ„
Abdominaux obliques gauche
Abdominaux obliques gauche
1 ๋ถ„
Abdominaux lotus
Abdominaux lotus
1 ๋ถ„
Abdominaux circulaires
Abdominaux circulaires
1 ๋ถ„
Abdominaux 90-90
Abdominaux 90-90
1 ๋ถ„
Planche avec dรฉplacement des pieds
Planche avec dรฉplacement des pieds
30 ์ดˆ๋“ค
Posture de lโ€™enfant
Posture de lโ€™enfant
25 ์ดˆ๋“ค

๊ด€๋ จ ์šด๋™

ABS
ABS
17 ๋ถ„๋“ค, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
ABDOS
ABDOS
28 ๋ถ„ 15 ์ดˆ, ๋ณดํ†ต
โœŒ๐Ÿงƒ
โœŒ๐Ÿงƒ
8 ๋ถ„ 30 ์ดˆ, ๋ณดํ†ต
Abdominaux
Abdominaux
25 ๋ถ„ 5 ์ดˆ, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
Abdominaux #1
Abdominaux #1
18 ๋ถ„ 30 ์ดˆ, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
Abs Damn
Abs Damn
15 ๋ถ„ 15 ์ดˆ, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
Workout Trainer์—์„œ ์ด ์šด๋™์„ ํ•ด
โœ“ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ๋ฉ€ํ‹ฐ๋ฏธ๋””์–ด ์šด๋™์„ ๋”ฐ๋ผํ•ด
โœ“ ํ†ตํ•ฉ ์Šค๋งˆํŠธ์›Œ์น˜ & ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ ๊ฒฝํ—˜
โœ“ ํฌ์ธํŠธ๋ฅผ ์–ป๊ณ , ๋ฆฌ๋”๋ณด๋“œ์—์„œ ๊ฒฝ์Ÿํ•˜๊ณ , ๋™๊ธฐ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•ด!
โœ“ ๋ฐ”์œ ์ƒํ™œ์— ๋งž์ถฐ ์Šค์ผ€์ค„๋ง
์•ฑ ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜์„ธ์š”   Google Play์—์„œ Workout Trainer๋ฅผ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•ด.
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๋” ๋ณด๊ธฐ

๋‹น์‹ ์ด ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๊ฒƒ

Ascendants & descendants

Ascendants & descendants

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 24 ๋ถ„  
Bas du corps   Tapis d'exercice
Dรฉfi du poids corporel de 9 minutes

Dรฉfi du poids corporel de 9 minutes

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 9 ๋ถ„  
Tout le corps   Tapis d'exercice
Obliques!!!!

Obliques!!!!

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 9 ๋ถ„  
Abdominaux   Haltรจres
Perfect arms!!!๐Ÿ‘Œ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ

Perfect arms!!!๐Ÿ‘Œ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 24 ๋ถ„  
Bras   Haltรจres, Tapis d'exercice
Marche rapide๐Ÿ™Œ

Marche rapide๐Ÿ™Œ

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 40 ๋ถ„  
Sans รฉquipement
Pilates Core Strength

Pilates Core Strength

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 20 ๋ถ„  
Core   Exercise Mat

์šด๋™ ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ๋“ค

ํŠน์ง‘

ํŠน์ง‘

weight loss

์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰

abs & core

๋ณต๋ถ€ & ์ฝ”์–ด

bodyweight

์ฒด์ค‘

youtube

์œ ํŠœ๋ธŒ

community created

์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ ์ œ์ž‘

weightlifting

์›จ์ดํŠธ๋ฆฌํ”„ํŒ…

interval timers

HIIT

cardio

์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™

toning

ํ† ๋‹

full body

์ „์‹ 

๋” ๋ณด๊ธฐ: ๋Ÿฌ๋‹, ์š”๊ฐ€ & ํ•„๋ผํ…Œ์Šค, ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ํ…Œ์ŠคํŠธ, ํŒ”, ์—‰๋ฉ์ด & ๋‹ค๋ฆฌ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ๊ฐ•๋„, ์ž์ „๊ฑฐ ํƒ€๊ธฐ, ์›Œ๋ฐ์—…, ์ฟจ๋‹ค์šด, ๋ช…์ƒ & ํ˜ธํก, ์ €๊ฐ•๋„, ๊ฑท๊ธฐ, ์•”๋ฒฝ ๋“ฑ๋ฐ˜, ์ง€๊ตฌ๋ ฅ, ํ‚ฅ๋ณต์‹ฑ, ๋Œ„์Šค, ์—ฌ์„ฑ ์ค‘์‹ฌ, ๋‚จ์„ฑ ์ค‘์‹ฌ, ๋…ธ์ธ ์ค‘์‹ฌ, ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ, ์‹œ์ฆŒ๋ณ„, ํ”„๋กœ, ๋ฌด๋ฃŒ