1. Commencez sur le dos avec les genoux pliés en position crunch. Inhaler.
2. Avec vos abdominaux contractés, expirez et courbez vos hanches du sol et essayez d'atteindre vos jambes pliées vers le plafond.
3. N'oubliez pas de soulever vos hanches au lieu de balancer vos jambes. Essayez de faire une pause au sommet pendant un moment.
4. Inhaler. Ramenez lentement vos jambes pliées vers le sol. Il s'agit d'un petit mouvement, alors prenez votre temps pour bien le ressentir tout au long de vos abdominaux.
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