Morning Routine

Without ball for rev. Crunch and more of a dead lift or half forward bend. No equipment. Knee lifts rotate out

Exercises

세트 1: 1 라운드

Reverse Crunch with Ball

1 분

Squats

1 분

Side Bends

1 분

Transition

10 초들

세트 2: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

Downward Facing Dog

30 초들

Upward Facing Dog

30 초들

Transition

10 초들

세트 3: 1 라운드

Knees to Elbows

20 초들

Small Forward Arm Circles

20 초들

Alternating Side Reaches

20 초들

Small Reverse Arm Circles

20 초들

Rotating Toe Touches

20 초들

Transition

10 초들

세트 4: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

Downward Facing Dog

30 초들

Upward Facing Dog

30 초들

Transition

10 초들

세트 5: 1 라운드

Knees to Elbows

20 초들

Knees to Elbows

10 초들

Ankle Grabbers

20 초들

Knees to Elbows

10 초들

Side Bends

20 초들

Knees to Elbows

10 초들

세트 6: 1 라운드

Knees to Elbows

20 초들

Knees to Elbows

10 초들

Ankle Grabbers

20 초들

Knees to Elbows

10 초들

Side Bends

20 초들

Knees to Elbows

10 초들

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15 분 20 초, 보통

Monday

9 분들, 초보자

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16 분 50 초, 보통

Training

6 분들, 초보자

Abs

14 분들, 보통

My Routine

6 분들, 보통

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