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설명

Monday & Thursday


Exercises

세트 1: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Crunches With Chair
Crunches With Chair
35 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
35 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 1 라운드
Bird Dog
Bird Dog
35 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 7: 1 라운드
Burpees
Burpees
35 초들
Rest
Rest
2 분들


관련 운동

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33 분 45 초, 초보자
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10 분들, 강도 높음
Ab Workout
14 분들, 강도 높음
Ab Workout
16 분 30 초, 강도 높음


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