Quick Stretch

This 15-minute stretching sequence can be done at any time! Use it to awaken your body first thing in the morning, or to stretch out any tight muscles at the end of the day. It's your body, you call the shots!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Good Morning Sunshines

10 회

❤️ 보통 (구역 2)

Big Forward Arm Circles

15 회

❤️ 보통 (구역 2)

Big Reverse Arm Circles

15 회

Child's Pose

1 분

Cat Cow

1 분

Right Peaceful Warrior

1 분

Left Peaceful Warrior

1 분

Downward Facing Dog with Calf Stretch

45 초들

Chair Pose

1 분

다음에서 나타남

스트레칭

전신

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11 분 50 초, 초보자

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5 분들, 보통

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9 분 35 초,

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48 분들, 초보자

Standing Stretches

11 분 30 초, 초보자

Stretch 💃👊

12 분들, 보통