🏋️‍♀️ Arms 🐙

보통 Duration 45 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Dumbbell, Wall

추가한 사람 Kathleen💃 S

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 초들

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 초들

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

세트 2: 2 라운드

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

세트 3: 3 라운드

45 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 초들

45 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 초들

25 초들

세트 4: 3 라운드

45 초들

45 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 초들

45 초들

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 초들

25 초들

세트 5: 3 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 초들

Straight Punches

Straight Punches

45 초들

30 초들

25 초들

세트 6: 3 라운드

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 초들

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 초들

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

45 초들

세트 7: 1 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 초들

1 분

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8 분들, 보통

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55 분 37 초, 강도 높음

Shoulders And Arms Quicky

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13 분 55 초, 보통

16 분 56 초,

3 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

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37 분 11 초, 보통

The Finish Line - Single Leg

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25 분 48 초, 강도 높음

The Finish Line - The B Supersets

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22 분 52 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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No Equipment

Love You to the Core

초보자

4 분 30 초

Lower Body

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Mountain 🧗‍♀️Climbers Till Fail

강도 높음

60 초

Shoulders

Mix It Up

보통

33 분

Core

Exercise Mat

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