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강도 높은 운동

Complete Strength 26

강도 높음   40 분들

대상 영역: Legs, Core

장비: Barbell, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    개인 트레이너가 추가함 Silas Eisenback
Complete Strength 26
태그들
풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 케틀벨 운동 의자 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
20 초들
Cradle Stretch
Cradle Stretch
20 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
8 회
Lying Scorpions
Lying Scorpions
8 회
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 회
Glute Bridge With Band
Glute Bridge With Band
20 회
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
8 회
Shin Box
Shin Box
5 회
Gate Swings
Gate Swings
20 회
High Knees
High Knees
30 초들

세트 2: 3 라운드
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 회
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
3 회
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
3 회
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 3 라운드
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
6 회
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 4: 3 라운드
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 회
Landmine Shoulder Press
Landmine Shoulder Press
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 5: 3 라운드
60 Yard Sprint
60 Yard Sprint
1 회
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
12 회
Russian Twists
Russian Twists
40 회
Rest
Rest
2 분들

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Upper Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Strength Machine, Barbell

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