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Exercises

세트 1: 2 라운드
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 초들
Rest
Rest
10 초들
40 초들
30 초들

세트 2: 1 라운드
Transition
Transition
30 초들

세트 3: 2 라운드
30 초들
Rest
Rest
10 초들
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Rest
Rest
10 초들
5 초들
30 초들

세트 4: 2 라운드


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20 분들,
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40 분 40 초, 보통
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Short but nice
21 분 45 초, 보통
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44 분 25 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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