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Exercises

세트 1: 3 라운드
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 분
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 분
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 분
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 분

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
In and Outs
In and Outs
1 분
Lying Supermans
Lying Supermans
1 분
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 3 라운드
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 분
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 분
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Frog Crunches
Frog Crunches
1 분

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 7: 3 라운드
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 분
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들


관련 운동

6pack
7 분 35 초, 강도 높음
Six Pack 2.0
13 분 45 초, 강도 높음
Sixpack Abs
10 분들, 강도 높음
6pack core
1 시간 24 분 10 초, 보통
Sixpack maker
7 분 30 초, 강도 높음
Six Pack
5 분 30 초, 보통


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강도 높음 43 분  
Core  
Oct-Tone-Burn

Oct-Tone-Burn

보통 26 분  
Full Body   Pull Up Bar, Kettlebell, Wall

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