Arms & ABS

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

세트 1: 3 라운드

무게: 적당히

Overhead Press

15 회

Push-Ups

15 회

Reverse Crunches

1 분

세트 2: 1 라운드

Burpees

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 회

무게: 적당히

Dumbbell Chest Press

15 회

Elbow Plank

45 초들

세트 4: 1 라운드

Squat Jumps

45 초들

Rest

20 초들

세트 5: 3 라운드

무게: 적당히

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 회

Tricep Dips

12 회

무게: 적당히

Dumbbell Front Raises

10 회

세트 6: 1 라운드

Rest

20 초들

Mountain Climbers

30 초들

세트 7: 1 라운드

Shoulder Stretches

20 초들

Elbows-Out Chest Stretches

20 초들

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