Chest/Cardio

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

세트 1: 4 라운드

Stability Ball Chest Press

1 분

Burpees

12 회

Rest

30 초들

세트 2: 4 라운드

Stability Ball Incline Press

1 분

Split Squats

8 회

Rest

30 초들

세트 3: 4 라운드

Dumbbell Push ups

1 분

Squat Jumps

실패까지 반복

Rest

30 초들

세트 4: 4 라운드

Stability Ball Dumbbell Flys

1 분

Straight Single Leg Floor Bridges

12 회

Rest

30 초들

세트 5: 4 라운드

Ball Push-Ups

1 분

Kettlebell Swings

15 회

Rest

30 초들

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30 분 40 초, 보통

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