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보통 운동

2

보통   22 분들

대상 영역: Legs

장비: Wall, Pull Up Bar

Alex Flick
 		    추가한 사람 Alex Flick
2
태그들
홈짐 운동 다리 운동 벽 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 초들
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 초들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 초들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 초들

세트 2: 1 라운드
Pull-Ups
Pull-Ups
2 회
Rest
Rest
1 분
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
Rest
1 분
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 회
Rest
Rest
1 분
Squats
Squats
8 회
Rest
Rest
3 분들

세트 3: 1 라운드
Pull-Ups
Pull-Ups
2 회
Rest
Rest
1 분
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
Rest
1 분
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 회
Rest
Rest
1 분
Squats
Squats
8 회
Rest
Rest
3 분들

세트 4: 1 라운드
Pull-Ups
Pull-Ups
2 회
Rest
Rest
1 분
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
Rest
1 분
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 회
Rest
Rest
1 분
Squats
Squats
8 회

관련 운동

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Stretching
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Stretch
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11 분들, 초보자

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11 분 33 초, 강도 높음
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Back   Exercise Mat
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보통 16 분  
Back   Pull Up Bar, Chair, Wall
<L+A3 2

<L+A3 2

보통 37 분  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair, Box or Step
Push

Push

보통 16 분  
Arms   Chair
Pull

Pull

보통 16 분  
Back   Pull Up Bar

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