Odd (Full)

보통 Duration 12 분들

대상 영역: Legs

장비: Wall, Pull Up Bar

추가한 사람 Alex Flick

태그들

홈짐 운동 다리 운동 벽 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

세트 2: 1 라운드

2 회

1 분

Hanging L Raises

Hanging L Raises

4 회

1 분

15 회

3 분들

세트 3: 1 라운드

2 회

1 분

Hanging L Raises

Hanging L Raises

4 회

1 분

15 회

관련 운동

10 분 16 초, 보통

7 분 20 초, 보통

1 분 35 초, 강도 높음

Running Warm Up

Running Warm Up

3 분 45 초, 초보자

PreRun Stretch out

PreRun Stretch out

3 분 10 초, 보통

3 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 분 24 초, 강도 높음

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 분 58 초, 강도 높음

11 분 15 초, 보통

13 분 30 초, 강도 높음

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 분 10 초, 강도 높음

11 분 33 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

2

보통

22 분

Legs

Wall, Pull Up Bar

Push

보통

16 분

Arms

Chair

Legs

보통

16 분

Lower Body

No Equipment

Even(No Bar)

보통

12 분

Back

Wall, Chair

Even (Bar Only)

보통

7 분

Chest

Pull Up Bar

Odd (Bar Only)

보통

7 분

Back

Pull Up Bar

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신