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강도 높은 운동

Challenge Two Week

강도 높음   21 분들

대상 영역: Legs, Core

장비: Wall, Box or Step, Chair

Jin Tsin
 		    추가한 사람 Jin Tsin
Challenge Two Week
태그들
홈짐 운동 다리 운동 벽 운동 박스 또는 스텝 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 초들
Body Circles
Body Circles
30 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
Quick Feet
Quick Feet
1 분

세트 2: 2 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunges
Lunges
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Rest
Rest
40 초들

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Daily
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19 분 45 초, 보통
Wednesday
Wednesday
8 분 23 초,
Thursday
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12 분 50 초, 강도 높음
Tuesday
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7 분 48 초, 보통

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20 분들, 강도 높음
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7 분 20 초, 보통
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26 분 30 초, 보통
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