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Exercises

세트 1: 1 라운드
Crossing Arms
30 초들
Streach To Toes
15 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Rest
Rest
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
Rest
40 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Rest
Rest
45 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
35 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Corpse
Corpse
10 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 초들
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 초들
Corpse
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
40 초들
Rest
Rest
40 초들
Wall Sit
Wall Sit
50 초들
Rest
Rest
50 초들
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
40 초들
Rest
Rest
40 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
Squats
Squats
45 초들


관련 운동

Daily Workout
8 분 40 초, 보통
Every Damn Day
22 분 30 초, 보통
Monday, Wednesday, Friday
8 분 45 초, 보통
Mine :-!
9 분 40 초,
Legs
21 분 5 초, 강도 높음
Whole Body
10 분 20 초, 초보자


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보통 13 분  
Lower Body   Dumbbells

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