์•ฑ ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜์„ธ์š”
ํƒœ๊ทธ๋“ค

Exercises

์„ธํŠธ 1: 1 ๋ผ์šด๋“œ
40 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
10 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
30 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
20 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
15 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
20 ์ดˆ๋“ค

์„ธํŠธ 2: 1 ๋ผ์šด๋“œ
40 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
10 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
30 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
20 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
15 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
40 ์ดˆ๋“ค
20 ์ดˆ๋“ค


๊ด€๋ จ ์šด๋™

Full Body Workout
12 ๋ถ„ 10 ์ดˆ, ๋ณดํ†ต
Nice
15 ๋ถ„๋“ค, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
Base Fullbody Workout
21 ๋ถ„๋“ค, ๋ณดํ†ต
Total Body
9 ๋ถ„ 5 ์ดˆ, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
General
9 ๋ถ„๋“ค, ์ดˆ๋ณด์ž
Quikck full body
16 ๋ถ„๋“ค, ๋ณดํ†ต


Workout Trainer์—์„œ ์ด ์šด๋™์„ ํ•ด
โœ“ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ๋ฉ€ํ‹ฐ๋ฏธ๋””์–ด ์šด๋™์„ ๋”ฐ๋ผํ•ด
โœ“ ํ†ตํ•ฉ ์Šค๋งˆํŠธ์›Œ์น˜ & ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ ๊ฒฝํ—˜
โœ“ ํฌ์ธํŠธ๋ฅผ ์–ป๊ณ , ๋ฆฌ๋”๋ณด๋“œ์—์„œ ๊ฒฝ์Ÿํ•˜๊ณ , ๋™๊ธฐ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•ด!
โœ“ ๋ฐ”์œ ์ƒํ™œ์— ๋งž์ถฐ ์Šค์ผ€์ค„๋ง
์•ฑ ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜์„ธ์š”   Google Play์—์„œ Workout Trainer๋ฅผ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•ด.

์šด๋™ ๊ธฐ๋ก
์ถ”์ฒœ ์žฅ๋น„

์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ ์žฅ๋น„๋กœ ์ด ์šด๋™์„ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ๋ธ”๋ฃจํˆฌ์Šค ์ฒด์ŠคํŠธ ์ŠคํŠธ๋žฉ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ ๋˜๋Š” ์Šค๋งˆํŠธ์›Œ์น˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํ›ˆ๋ จ ์ตœ์ ํ™”์™€ ์„ฑ๋Šฅ ์ถ”์ ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋” ๋ณด๊ธฐ

๋‹น์‹ ์ด ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๊ฒƒ

Full Body

Full Body

์ดˆ๋ณด์ž 16 ๋ถ„  
Full Body 15

Full Body 15

๋ณดํ†ต 16 ๋ถ„  
Full Body  
Full Body

Full Body

๋ณดํ†ต 15 ๋ถ„  
Full Body   Wall, Pull Up Bar
Full Body Fire

Full Body Fire

๋ณดํ†ต 28 ๋ถ„  
Exercise Mat
Splits๐Ÿ’ƒ๐Ÿ‘ฏ

Splits๐Ÿ’ƒ๐Ÿ‘ฏ

๋ณดํ†ต 10 ๋ถ„  
Legs  
CWG Ab Circuit ๐Ÿ’•

CWG Ab Circuit ๐Ÿ’•

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 5 ๋ถ„  
Core   No Equipment

์šด๋™ ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ๋“ค