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Exercises

세트 1: 2 라운드
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 초들
Bird Dog
Bird Dog
20 초들
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
25 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 초들
Rest
Rest
20 초들


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8 분 5 초, 보통
Abs
7 분들, 보통


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보통 38 분  
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Tabata

Tabata

보통 49 분  
Lower Body   Dumbbell
Arms

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보통 17 분  
Shoulders  

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