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세트 1: 3 라운드
무게: 가볍게
45 초들
Rest
Rest
30 초들
무게: 무겁게
45 초들
Rest
Rest
30 초들
무게: 적당히
45 초들
Rest
Rest
30 초들
무게: 가볍게
15 회
Rest
Rest
10 초들
무게: 가볍게
15 회
30 초들

세트 2: 1 라운드


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Biceps
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11 분 10 초, 강도 높음

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