Work

보통 Duration 50 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Chair, Barbell

추가한 사람 Louise Chenowith

태그들

풀짐 운동 하체 운동 벽 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 의자 운동 바벨 운동

설명

Back, abs, glutes

Exercises

세트 1: 3 라운드

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

Rest

40 초들

1 분

Rest

40 초들

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

20 회

Rest

40 초들

45 초들

Rest

40 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 회

Rest

45 초들

45 초들

40 초들

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

20 회

40 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

40 초들

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

20 회

45 초들

Squat Jumps

30 초들

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6 분 30 초, 강도 높음

34 분 58 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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