강도 높은 운동

Bootcamp #2

강도 높음 Duration 35 분들

대상 영역: Full Body

장비: Home Gym - Other

개인 트레이너가 추가함 Mario Miller

태그들

홈짐 운동 전신 운동 기타 홈짐 장비 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

10 회

Jump your feet forward to a squat.

❤️ 활발함 (구역 3)

10 회

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ 활발함 (구역 3)

Mountain Climbers

40 회

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

20 회

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

❤️ 보통 (구역 2)

2 분들

세트 2: 1 라운드

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

15 회

Jump your feet forward to a squat.

❤️ 활발함 (구역 3)

15 회

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ 활발함 (구역 3)

Mountain Climbers

40 회

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

20 회

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

❤️ 보통 (구역 2)

2 분들

세트 3: 1 라운드

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

20 회

Jump your feet forward to a squat.

❤️ 활발함 (구역 3)

20 회

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ 활발함 (구역 3)

Mountain Climbers

40 회

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

20 회

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

❤️ 보통 (구역 2)

2 분들

세트 4: 1 라운드

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

15 회

Jump your feet forward to a squat.

15 회

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ 보통 (구역 2)

Mountain Climbers

40 회

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

20 회

1 분

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

❤️ 보통 (구역 2)

2 분들

세트 5: 1 라운드

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

10 회

Jump your feet forward to a squat.

10 회

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

40 회

20 회

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

2 분들

❤️ 보통 (구역 2)

5 분들

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