Abs/Cardio

보통 Duration 43 분들

장비: Stability Ball, Jump Rope, Exercise Mat

추가한 사람 Oyen Melencio

태그들

홈짐 운동 운동공 운동 줄넘기 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

30 초들

5 초들

30 초들

5 초들

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 회

5 초들

15 회

5 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

5 초들

Mountain Climbers

❤️ 보통 (구역 2)

Mountain Climbers

30 초들

5 초들

30 초들

2 분들

세트 2: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

5 분들

❤️ 가벼움 (구역 1)

10 분들

❤️ 보통 (구역 2)

5 분들

❤️ 가벼움 (구역 1)

10 분들

❤️ 보통 (구역 2)

5 분들

세트 3: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

30 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

30 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

30 초들

45 초들

관련 운동

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34 분들, 강도 높음

14 분 30 초, 보통

45 분 21 초, 강도 높음

11 분들, 보통

30 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

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29 분들, 강도 높음

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

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30 분들, 강도 높음

Cardio Belly Fat Loss

Cardio Belly Fat Loss

34 분 35 초, 강도 높음

10 분들, 초보자

Nerd Fitness Warm Up

Nerd Fitness Warm Up

10 분 45 초, 보통

29 분 20 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

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Shoulders

Chair, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

PUSH/ABS 2 Sets

보통

28 분

Arms

Pull Up Bar, Bench, TRX / Rings, Dumbbells

Day 1 PUSH/ABS

보통

43 분

Core

Exercise Mat, Bench

Day 4 Full Body(Strenght & HIIT Combo)

보통

37 분

Legs

Barbell, Dumbbells

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