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보통 운동

Client Programming Session 18 (A)

보통   33 분들

대상 영역: Legs

장비: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Wall

Sarah Fisher
 		    개인 트레이너가 추가함 Sarah Fisher
Client Programming Session 18 (A)
태그들
풀짐 운동 다리 운동 유산소 기계 운동 바벨 운동 줄넘기 운동 벽 운동
설명

Double Unders can be Substituted with 30 Single Skips if needed.

Exercises

세트 1: 3 라운드
Cycling
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
Cycling
2 분들
Floor Bridge
Floor Bridge
10 회
Push-Ups
Push-Ups
10 회

세트 2: 4 라운드
Barbell Deadlifts
무게: 무겁게
Barbell Deadlifts
12 회
Rest
Rest
1 분

세트 3: 5 라운드
Push Presses
무게: 적당히
Push Presses
6 회
Rest
Rest
45 초들

세트 4: 3 라운드
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 회
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 회
Crunches
Crunches
10 회
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 3 라운드
Barbell Power Cleans
무게: 가볍게
Barbell Power Cleans
5 회
Squats
Squats
10 회
Double Unders
Double Unders
15 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
Calorie Row
20 회

세트 6: 1 라운드
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 초들
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 초들
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 초들

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