Shoulders

보통 Duration 16 분들

대상 영역: Shoulders

추가한 사람 Robby Prochnow

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Small Forward Arm Circles

❤️ 가벼움 (구역 1)

Small Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

❤️ 가벼움 (구역 1)

Small Reverse Arm Circles

30 초들

세트 2: 4 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Seated Military Press

15 회

세트 3: 4 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Seated Arnold Press

15 회

세트 4: 4 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Lateral/ Front Raise

15 회

세트 5: 4 라운드

Rear Delt Machine

15 회

세트 6: 4 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Cable Front Raise With Bar

15 회

세트 7: 4 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

One Arm Lat Raise

15 회

관련 운동

1 시간 23 분 20 초, 초보자

11 분 15 초,

28 분 10 초, 강도 높음

21 분들, 보통

21 분 30 초, 보통

14 분 10 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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300

강도 높음

44 분

Glutes

Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Legs

강도 높음

20 분

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Chest

보통

14 분

Upper Body

Dumbbell, Bench

Tris

보통

17 분

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench

Back

보통

16 분

Back

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Bis

보통

18 분

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

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