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강도 높은 운동

300

강도 높음   44 분들

대상 영역: Glutes, Legs, Back

장비: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Robby Prochnow
 		    추가한 사람 Robby Prochnow
300
태그들
풀짐 운동 엉덩이 운동 턱걸이 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 분
50 Deadlifts
50 Deadlifts
2 분 30 초
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 분
50 Box Jumps
50 Box Jumps
3 분들
135 wieghts Floor Wipers
135 wieghts Floor Wipers
2 분 45 초
50 Power Cleans
2 분 30 초
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 분
Rest
Rest
1 분 15 초

세트 2: 1 라운드
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 분
50 Deadlifts
50 Deadlifts
2 분 30 초
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 분
50 Box Jumps
50 Box Jumps
3 분들
135 wieghts Floor Wipers
135 wieghts Floor Wipers
2 분 45 초
50 Power Cleans
2 분 30 초
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 분
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 분
50 Deadlifts
50 Deadlifts
2 분 30 초
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 분
50 Box Jumps
50 Box Jumps
3 분들
135 wieghts Floor Wipers
135 wieghts Floor Wipers
2 분 45 초
50 Power Cleans
2 분 30 초
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 분

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300

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Legs   Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Kettlebell

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