Shoulders

보통 Duration 14 분들

대상 영역: Back, Shoulders

장비: Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine

추가한 사람 Joshua Lieghio

태그들

풀짐 운동 등 운동 바벨 운동 덤벨 운동 의자 운동 벤치 운동 강도 기계 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 회

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 회

세트 2: 4 라운드

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 회

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 회

세트 3: 4 라운드

12 회

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 회

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 회

세트 4: 3 라운드

Cable Lat Pull Down

10 회

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