Quick And Easy

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Good Morning Sunshines

30 초들

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

30 초들

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Alternating Side Reaches

45 초들

세트 2: 1 라운드

Elbow To Knee Twists

40 초들

Windmills

40 초들

Cross Knees to Elbows

40 초들

Transition

10 초들

세트 3: 1 라운드

Bird Dog

45 초들

Kneeling Right Side Plank

30 초들

Kneeling Left Side Plank

30 초들

Ab Curls

45 초들

Diamond Crunches

45 초들

Transition

10 초들

세트 4: 1 라운드

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 초들

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 초들

Modified Burpees

45 초들

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 초들

관련 운동

Warm- up

7 분들, 초보자

Casual A

12 분들, 초보자

Full Body Warmup

4 분 55 초, 초보자

My full body

15 분 30 초, 초보자

Warm Up

5 분 5 초, 초보자

Quick Full Body Warm Up

5 분 20 초, 보통