강도 높은 운동

Friday - Arms

강도 높음 Duration 1 시간 20 분

대상 영역: Arms

장비: Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

추가한 사람 John Pace

태그들

풀짐 운동 팔 운동 바벨 운동 덤벨 운동 의자 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 분들

Rest

25 초들

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

2 분들

Transition

25 초들

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 분들

Transition

25 초들

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 분들

Rest

20 초들

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 4 라운드

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Transition

25 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Transition

30 초들

Tricep Rope Push Downs

Tricep Rope Push Downs

1 분

Transition

30 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Transition

30 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 분

Transition

1 분

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