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관련 운동

W7D3
23 분 45 초, 강도 높음
7 Minutes (4 Sets) - Extended
36 분 10 초, 보통
7 Minute ( 3 Sets )
23 분 50 초, 보통
Move Around
5 분 45 초, 보통
Seven
7 분 40 초, 보통
7 Minute
5 분 20 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Ballin' Fun
30 분 12 초, 보통
Glute Building
6 분들, 초보자
Stability Brawl
41 분 30 초, 보통
Stability Ball Shaper
7 분 50 초, 초보자
Foundation 1
13 분 3 초, 보통
All Out Stability ball
35 분들, 강도 높음

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Week 1-3 Day4

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강도 높음 26 분  
Shoulders   Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar
W5 135

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강도 높음 35 분  
Legs   Bench, Barbell, Dumbbells
W4 135

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강도 높음 48 분  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells
W1 135

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강도 높음 37 분  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball
W1 246

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강도 높음 52 분  
Full Body   Dumbbells, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Exercise Mat
W2 246

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강도 높음 1 시간 1 분  
Full Body   Box or Step, Stability Ball

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