glute activation

보통 Duration 8 분들

대상 영역: Lower Body

개인 트레이너가 추가함 Neucleus Arnold

태그들

하체 운동

설명

Activate your glutes before a leg workout to maximize your workout and gains.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats

30 초들

세트 2: 1 라운드

High Glute Kickbacks

30 초들

세트 3: 1 라운드

Floor Bridge

30 초들

세트 4: 1 라운드

Lying Left Leg Lifts

30 초들

세트 5: 1 라운드

Lying Right Leg Lifts

30 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 7: 1 라운드

Squats

30 초들

세트 8: 1 라운드

High Glute Kickbacks

30 초들

세트 9: 1 라운드

Floor Bridge

30 초들

세트 10: 1 라운드

Lying Left Leg Lifts

30 초들

세트 11: 1 라운드

Lying Right Leg Lifts

30 초들

세트 12: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 13: 1 라운드

Squats

30 초들

세트 14: 1 라운드

High Glute Kickbacks

30 초들

세트 15: 1 라운드

Floor Bridge

30 초들

세트 16: 1 라운드

Lying Left Leg Lifts

30 초들

세트 17: 1 라운드

Lying Right Leg Lifts

30 초들

관련 운동

7 분 55 초, 초보자

4 분 28 초, 보통

7 분 24 초, 초보자

17 분 33 초, 보통

Glute Activation Quicky

9 분들, 초보자

Glute Activation

9 분 27 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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Brazilian Booty

보통

16 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Bubble Butt

보통

8 분

Lower Body

Exercise Mat

Fat Face-Off

초보자

30 분

Legs

Exercise Mat

Body Slim Down

초보자

17 분

Full Body

Exercise Mat

Booty Slam

강도 높음

16 분

Lower Body

Dumbbells, Chair

Glute Blasters

보통

12 분

Lower Body

Kettlebells

glute activation

Activate your glutes before a leg workout to maximize your workout and gains.

Exercises

관련 운동

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Brazilian Booty

Bubble Butt

Fat Face-Off

Body Slim Down

Booty Slam

Glute Blasters

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