Beginners

This is a simple workout for beginners. So if you are just starting out this is for you. "MAJOR REMINDER". Don't forget to warm up. Do a 10 min warmup get your heart rate up (anywhere from 130 -145) then stretch before you workout. Do NOT Stretch until after the warmup.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Elbow Plank

30 초들

Push-Ups

10 회

Right Oblique Crunches

10 회

무게: 적당히

Alternating Bent Over Rows

12 회

무게: 적당히

Alternating Bicep Curls

12 회

무게: 적당히

Alternating Hammer Curls

12 회

무게: 적당히

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 회

무게: 적당히

Dumbbell Fly on Ball

12 회

무게: 적당히

Dumbbell Lunges

12 회

무게: 적당히

Dumbbell Squats

12 회

무게: 적당히

Lateral to Front Raises

12 회

저항: 적당히

Rear Shoulder Fly with Band

12 회

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